修炼“性功”（精神境界）的核心。此处是元神所居，一旦打通后可开天眼、增强直觉。
中丹田，又称“绛宫"，位在胸部膻中穴，主要是调和气血，主宰呼吸与情绪平衡。修炼时注重“心气”平和，是连接上下丹田的枢纽。
下丹田，又称“气海”或“关元"，位在脐下三寸主打储藏先天元气，是命功修炼（强身延寿）的核心。内丹术中的“炼精化气”即始于此处。
赵小勇此时只有中下两个丹田修炼有成，上丹田才刚刚明悟，距离天眼还差的很远。
至于先炼精化气，再炼气化神，也只是基本的运行方法。
灵气通过丹田输送至各处，每运行三百六十次小周天，再运行一次大周天，直至运行满三百六十次大周天，方得圆满！
赵小勇睁开眼后，发觉全身说不出的舒畅！丹田之中的灵气充沛，现在就算鲤鱼精再来，赵小勇有信心打的她满地找牙！
这时沈一光和姬晨露也修行完毕，两人氤氲之气仿佛有些固化，脸上神情也似乎看的更清晰了一些！
"你俩也修行完毕了？"赵小勇问道。
"是的！主人！"沈一光兴奋地说道，"好久没这么舒畅了！我感觉这趟大唐没白来！"
"我也得到了前所未有的恢复！"姬晨露说道，"现在就算遇到李南星那个贱人，我有信心一分钟甩的她八千里！"
……
"行了！既然你俩结束了，看看这个阵眼能修复么？"赵小勇说道，"毕竟答应了别人的，总不能就这样六亲不认地跑出去吧？"
话音刚落，头顶的井口突然"轰隆"一声巨响，坍塌的石块纷纷掉落！